Name: 糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべて （幻冬舎新書） [ 山田悟 ]
Price: 858 JPY
Rating: 4.88 (8 reviews)

糖質制限の真実日本人を救う革命的食事法ロカボのすべて（幻冬舎新書） [ 山田悟 ]

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5 2016-02-01

話題の『ロカボ』: 本・雑誌のランキングを見ていて購入。
４０代後半になり、代謝が落ちてきたので、
炭水化物を少なめにしてみたりと、
自己流でやっていましたが、なかなか・・・
「ロカボ食」とは、端的に言えば、
糖質の摂取量をかなり制限する代わりに、
肉やお野菜などは制限なしで食べて良いという
食事法です。
ダイエットに付き物の、「腹６分目」でおさえるとか、
おなかいっぱい食べてはだめという足かせがないので、
大学生の長男並みの食欲がある私でも取り組めるかなと。
この書籍は語り口調もわかりやすくて、親しみがもて、
早速「ロカボ食」を意識した生活を始めました。; このレビューのURL

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5 2016-02-12

ある程度理解できました: 糖質カットは興味があるものの、いろいろな先生がいろいろな本を出されている上、普通の病院ではまったく反応していないのでシロウト的には何をどう選択していいか・・・。
それで江部先生の本も数冊読み、ブログや実行した方の本も読み、とりあえず現在持病なしでダイエット目的なので、敷居の低い山田先生のロカボをとっかかりにしようと始めました。
もともとお菓子類は年数回、果物も好きではないしお米も一日１膳弱、野菜もかなりメニューに入れてなど気を使っていましたが、いろいろ試していくと活動の割に（デスクワーク中心）食べ過ぎていたんだなと痛感しました。食品の選択がまだまだ甘かった。
ゆっくりでいいので効果が出ることを期待しながら実践していきます。; このレビューのURL

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5 2015-12-06

最新の理論をわかりやすく解説: 誤った情報、覆された古い常識を捨てて、健康な生活をするために読んでおきたい本。とてもわかりやすい解説で、一気に読めました。; このレビューのURL

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5 2016-02-09

糖質制限の真実: 興味があり読んでみました。自分の知識が少し間違っていることに気が付きました。自分の体を守るためきちんとした知識がつけれて良かったです。
家族みんな読むように回しています。; このレビューのURL

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5 2015-12-11

最新栄養学：ゆるやかな糖質制限のススメ: 糖質、脂質、たんぱく質をどのように食事でとったらよいのか。様々な研究から明らかになってきた最新の栄養学について、分かりやすく解説した本です。
私たちの健康、若々しさは、毎日の食事から作られる、ということを改めて考えながら読みました。
ロカボという、ゆるやかな糖質制限を意識した食事法、これからの生活に取り入れていきたいと思います。; このレビューのURL

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