いくら筋トレにはげんでも、食事からタンパク質を摂取しないと、肝心の筋肉量は増えないらしい。特に、朝、20g程度のタンパク質を摂ることが重要だといいます。しかし、一口にタンパク質を摂るといっても、食材によっては脂質を多く含むものもあり、どれをどのくらい摂ればいいのかが、悩ましいところ。
そこで、あの大谷翔平くんも、たしかプロテインを飲んでいたことを思い出し、色々検索していると、このホエイプロテインにたどり着きました。商品説明では申し分ありませんが、実際、飲んでみないことには…。不安はありましたが、取り寄せてみることに。
まず、粉を、フレッシュロック丸型容器等に移しかえます。粉は意外にしっとりとしていて、舞い上がるようなことはありません。付属のスプーンすりきり1杯で約10g。2杯20g分を目盛付きカップの中に。これで実質17gのタンパク質が摂れることになります。朝食には他にも多少のタンパク質が含まれているので、17gは上等でしょう。キリもいいし。
次に、水を150ccの目盛ラインまで注ぎ込み、割りばし等で軽くかき混ぜます。さらに熱湯を約50cc、200ccの目盛ラインまで注ぎ込み、また軽くかき混ぜます。ここから、ミニ泡立て器(ドレッシング・マドラー等)を使って、ダマが残らないよう、かき混ぜていきます。シェーカーは使いません。シェーカーだと70~80回、力の限り振り続けなければなりませんが、この泡立て器を使う方法だと、ダマやアワのほとんどない透き通った溶液を、カンタンに作り出すこができます。じつに楽チン!
牛乳とは違い、脂質をほとんど感じさせないスッキリとした飲み口。味に慣れるまでには、若干の時間が必要でしょうが、ガマンするほどではありません。これなら続けられる!これから、カラダがどの様に変化していくのか、楽しみです。