適量が分からないが、付属しているスプーン2杯分とココで買ったイヌリン1杯(同じく付属のスプーン)、
それとココア20g程度を少々多めの水(推奨より少し多め)で混ぜ合わせ、レンチン500wで1分10秒ほど。
取り出してさらに混ぜて完成、・・・のスライムを食べてます。
最初はプロテインなどに混ぜていたけど、やはり飲み込むのに大変危険なので止めた。
それと胃に届いた瞬間からって感じで、膨満感が凄いのも理由の1つ。
なので、自分のペースでゆっくり取れる甘味に形を変えて。
巷で普及と推奨されているきな粉は、食べる時に噎せたりして粉が舞い部屋を汚すので却下。
(食べたいという客にだした結果)
最初から混ぜたほうが、始末が楽(容器洗うだけなので)と言う結果に落ち着いた。
ネットに書かれているような、繊維質により血糖値が緩やかに・・は自分にはわからない。
食後は眠くなるので、効いているのかが不明。
香りが強いもの、コーヒーは合わなかった。(市販のペットボトル飲料タイプ)
ココア粉末(加糖タイプ)、ココア70%ブレンドが原料臭が紛れて美味しい。
とにかくよく混ぜること、この工程を適当にすると非常にダマの多いマズイ甘味になる。
ダイエット中なら、ココアの量を調整して摂取する砂糖の量を加減して欲しい。
私は、100kg挙げたりする様な筋トレやって筋肉への糖供給に丁度いいので2倍量(40gのココア)入れてる。
後、お腹がポコポコするけど排便頻度が下がってるから、取り過ぎっぽいのも悩ましい。
野菜と雑穀米生活のほうが、便秘知らずだったから。