1回3分くらいを1日2回やってみました。1日だけしかやっていないのですが、翌日子供を抱っこする時に首がピキッと痛くなり、丸1日痛かったです。2日間使用を止め、良くなったので再度寝る前にだけ、1分程度しました。使用感は首が伸びている感じはあまりわからいけど、突起がちょうどうなじの所に当たって痛気持ちい感じです。あまり長くやると逆に痛めそうなので短い時間で。説明書のように腕は上げられません。ストレートネック、猫背、湾曲、反り腰、色んな身体の歪みがあるのだと思います。首の骨だけに着目するのではなくて、筋肉に着目してストレッチして緩めたり正しく鍛えたり努力しないと駄目かなとも思います。結局は努力なんですよね。意識付けの一助として使います。