1日1、2食置き換えで2袋飲みました。 1食スプーン2杯か3杯分です。 最初は牛乳で飲みましたがドロドロ感より夏場はサラサラの方が飲みやすいので水で飲んでいます。 飲み始めは時間が少し経つと空腹になりましたが、慣れると満足できるようになりました。 飲み始めから5日で浮腫みが取れて3キロ痩せて、2袋飲み終えた頃には5.5キロ痩せました。 充分かと思いますが欲であと3、4キロ落としたいのでまたリピすると思います。 味もさっぱりベリー味で少し粉っぽい感はありますが食事をしていると思えばなんて事ないです。