冷蔵庫で冷やしてから使っています。 カチカチに固まるので、痛くないように薄手のタオルをかけてから 背中の辺りに敷いて寝ると、ひんやりして良いです。 本体は薄いのですぐに溶けそうですが、眠ってしまうのでどのくらい冷たさが保たれているかは不明です。 眠る室内が冷えていないので、起きたら中身が温まっており 慌てて背中からどかしましたが… 眠りの導入には良いと思いました。