ストレッチの筋膜リリースに良さそうと思い購入しました。太腿に挟んで4や5にするとかなりの振動があります。お尻の穴をキュッと締めるように挟むと太腿からお尻まで振動が伝わって効きそうな感触です。結構ギュっと締めて挟まないと落ちそうなので、意外と腹筋にも力入ります。3くらいから始めて丁度いいかなと。EMSみたいな筋肉を収縮させる動きではなく、振動なので、多分これで凝り固まった肉を柔らかくしてから筋トレとかすると痩せやすくなるんじゃないかしら、という印象です。
あと、腰やお尻、脇の下など凝り固まってるところに当てるとひたすら気持ちいいです。手軽なマッサージ器みたいな感じなので、腰痛持ちの親も喜んで使っています。ダイエットに効かなくても普通にマッサージ器として気持ち良いし、コンパクトであまり場所を取らないので買って良かったです。
ただ、4から5あたりは結構振動が強いので、床や絨毯に直接当てて使うと家が揺れます。マンションなど下の階の人がいるところは、ベッドや椅子の上で使うなどちょっと工夫が必要かと思います。