3回以上はリピートしています。
最初の頃はスイーツ系でオートミールを食べていましたが、最近はご飯代わりの「オートミールご飯」として食べています。
YouTubeでは「●gのオートミールに●mlのお水でレンジで…」という動画をよく観ていたのですが、モノグサなので個人的には「適度な量のオートミールをお椀(レンジ対応の)に入れて、ヒタヒタのお水で600Wで1分10秒位チンする」というやり方でやっています。
あまり色んな食材を試している訳ではありませんが、
・オートミールご飯+じゃこ+塩昆布+きざみネギ+醤油+ごま油(ほんの少し) が定番です。
他にも
・オートミールご飯+鮭フレーク+ゆかり でオニギリも美味しかったです。
個人差はあるかもしれませんが、3食の内に1食でもオートミールご飯にすると、白米の時よりお腹がスッキリしてきます。
でも白米は大好きなので食べ過ぎ防止をしたい時には1日に2食にしたりもしています。
(コメ不足の昨今にはオートミールは助かっています^^)