今まで筋トレをしてプロテインをしていても筋肉が付きづらく、それは体質だと感じておりました。
遺伝子検査を受けたところADRB2遺伝子変異型でタンパク質のエネルギー化が激しいことが分かりました。
その対策で分解をシャットダウンし筋線維へのアミノ酸同化を促進するサプリの1つとしてクレアチンの購入を決めました。
毎日5g×2回のクレアチンをプロテイン35gと一緒に飲んでいます。
使用開始して1週間ほどで筋肉の発達はまだ実感できていませんが、体力が付いてきた実感があります。
仕事をしていて夕方になると疲れて頭の回転が鈍って仕事の効率が落ちていましたが、最近は一日元気に過ごせるようになっています。
私は3食食べたうえで色々なサプリとプロテインを摂っています。
そのためクレアチン単体だと効果は薄いかもしれません。
しかし自分の体質と合っていたのか他のサプリより効果を実感できましたので、似た体質の方はクレアチンを一度試してみてはどうかと思います。
粉末の方が錠剤タイプよりも割安ですが、飲んだり携行しづらいです。
私は予めプロテインに比率を計算して混ぜて飲んでいます。