本日、補食日を迎えました。3日間のプログラム達成です(≧∇≦)
【1日目】3食クレインズドリンク飲み切る。水1L弱を飲む。ドリンクはレモン→メイプル→カプサイシンの後味を感じる。サッパリした味わいで飲みやすい。好転反応なし。空腹感なし。
【2日目】朝昼はクレインズドリンク飲み切る。夜は胃が受け付けない。消化不良なのか飲みたくないし吐き気を覚える。水1.5L近く飲んだ。好転反応か頭痛と倦怠感。とにかく眠い。空腹感というより気持ち的に「食べたい」と思う。家族の食事の支度が苦痛で外食をお願いした。
【3日目】朝作ったドリンクをほぼ1日掛けて飲んだ。少しずつしか飲めない。水1L弱。頭痛+倦怠感はかなりなくなったが、活動的には動けない。やはり眠い。空腹感はないが、やはり気持ち的に「食べたい」と思う。家族の食事は準備できた。
【結果】補食日朝の測定。体重3.1kg減!!あと200g落としたかったが(^^;;
体脂肪率はUP。筋肉量が増えたわけではないから仕方ないか。ウエスト周りはメジャー紛失で採寸できず。だか、お腹が凹んでるから確実にサイズダウンしてるはず。
【感想】毎月行うのは苦痛かなぁ。でも、3ヶ月に1度ならできるかな。ダイエットというよりは内臓を休ませるプログラムだからリセットしてから食事療法とか筋トレとかに取り組むと効果的なんだと思う。今までと同じような食生活に戻せば体重も戻ることは間違いないから、食生活を見直すのにいい機会となった。補食日が終わったら糖質制限でもやろうかなぁ。