妊娠する予定の人はやめましょう。妊娠前のダイエットは無謀です。母乳中の妊婦もやめましょう。良いことはありません。
30歳女性で、基礎代謝カロリーは1100kcal程度。必要摂取カロリーは運動なしで1800kcal程度となります。朝昼夕:1日3食必ず食べることを条件にします。
「愛iれしぴ」のサイトで1800kcalのメニューを表示させて見て下さい。そして、その1食をこのスムージーだけにすると一気に基礎代謝カロリーに近い値になります。危険です。基礎代謝を割るとどうなるか、30歳で老婆直行です。生理止まります。そして、朝昼兼用で夕という2食派の人は向いていません。基礎代謝カロリーを必ず切ります。飢えからの過食でドカ食いになり、体が欲するまま栄養吸収は無駄にあがります。
私は現在20日目で-3.5kgに成功しています。ほぼ毎日減り続けます。体重計に乗れば減っている状態です。このスムージーで成功するために朝昼は普通に食べて夕御飯のおかずとスムージーという組み合わせが理想です。おかずは野菜も含めれば何を食べても構いません(スムージーを先に食べ、そのあと野菜を食べれば次はそうそう食べれません。)そして21時以降は果糖とアイスは避けます。それだけで痩せます。私は豆乳300mlにこれを山盛り入れて食べています。豆乳のkcalも含めないと私は基礎代謝カロリーを割ってしまうからです。
痩せたいなら体重は毎日測りましょう。スマホで体重グラフつけながらやると効果があがります。
リピ?もちろん!目標体重は遥か遠いので1ヶ月5000円なら安いものですよ。
これを食べてショートケーキを食べても400kcal行かないんですよ。息抜きも簡単にできます。自分のカロリー計算しとけば後はらくらくダイエット生活です。