夜のプロテイン置き換えで痩せて数年維持していたものの、油断してじわじわ戻って反省。そんなときにこちらを知り、実行。３日間集中のファスティングや中途半端な食事制限はむしろストレスで、こちらの丸一日食べない方が、楽に続けられました。空腹よりも食欲との闘いがありましたが、まず１週間続けられれば１ヶ月いけると思います。現在１ヶ月で－3kgですが、スクワットなども取り入れたせいか、数字以上にスッキリしています。どんな方法もそうですが、他人の数値と比べて一喜一憂せず(モチベーション保つには有効ですが)、フォルムの変化にも注目すると良いよう。２ヶ月目からは上級編を実行して、体脂肪率の減少を目指します。