月曜日に断食を行い、火曜日から金曜日までは体が喜ぶ良食をこぶし二つ分まで、土日は心が喜ぶ美食をこぶし二つ分まで食べるスタイルのダイエット法です。 また、3食それぞれの食事内容や1日の水分摂取量、睡眠など色々と細かいルールがあります。 月曜断食が無理な場合は断食の日をずらしても良いとことだったので、土曜日を断食の日として実践しています。 あまり厳密には実践できていないのですが、妹と始めて2人とも3週間弱で体重は約-4kg、体脂肪率は約-3%ほどになりました。 一気にズドン！と落ちることはありませんが、毎日ちょっとずつ減っていきます。 本書にあった通り毎週断食を行うごとに空腹などの辛さは軽減され、普段の食事でも以前に比べ少量で満腹になります。 暴食すると簡単にリバウンドしてしまうのですが、ただこのダイエット法を続けるだけで特に何もしなくても2・3日もすれば元に戻りました。 今は停滞期で体重がほぼ減らなくなってきているのですが、この食事のスタイルにも慣れてきたので目標体重まで頑張ってみようと思います。