見開き１ページでやることが簡潔に書かれています。写真に筋肉のイラストが添えてあって、どの筋をどうしたらいいのかが分かりやすいです。 モニターの方のエピソードに間違った姿勢やよりイージーな姿勢でできるものなど盛り込まれていて、本を読むだけでも正しい姿勢で行えるような工夫が感じられます。 注意としては、５秒とありますが５秒を１０回とか、本番前にストレッチを５秒１０回とかあるので、それなりにまとまった時間が必要です。 まだ１週間目ですが早くも効果を実感しています。