赤身肉を食べて代謝を上げる。パン・果物は控える。 加工食品は添加物をチェックしてから。なかなか勉強になります。 ただ健康美容情報って数年ごとに変わって一体何が正しいのか 分かりません。結局量少な目でバランスよく食べるのが 無難な気もします。 Ｋｏｂｏ持ってるので電子版にしましたがこういうカラーの ムック本（？）は見にくいことこの上ないです。色がないと ぼんやりしたり、小説ならデータで入ってるから フォントサイズ変えられるけどこれは ＰＤＦみたいな写真文字なので文字サイズ変えられないです！ 紙の本をお勧めします。