バスタオルを丸めたものをつくり、うちの「食堂」の本棚の端に置いてあります。いつでも出来るように。これを腰に当てて仰向けに寝て、足のFootの部分をハの字にし、5分。これだけです。ほかにもいろいろ書いてありますが、これの「効果」が素晴らしかった。整体レベルって、そんな感じがします。一回目は実はナンとも感じなかったのですが、同日に二回目を試みたところ、音はしないのですが「ボキボキ」という感触で何かが「はいっていく」のを感じました。その後、一日一回以上欠かさずやっていますが、身体の屋台骨が整ったというか、歩いていて身体能力が上がったのを感じるというか、うれしい変化がありました。ただ、この紹介ならＷＥＢ一画面で済むかな、とは思いますが。