「立ち居振る舞いエクササイズ」では先ず、呼吸法（ドローイン）を覚え、正しく座る、正しく立つ、正しく歩くエクササイズを紹介。「関節周りのエクササイズ」では、骨盤、股関節、肩、ひざのエクササイズを紹介。「体を引き締めるエククササイズ」では、おなか、おしり、二の腕、下半身のエクササイズを紹介。そして、ステップアップトレーニングへと大きな写真つきで分かりやすいです。