効いている実感は薄いのですが、食後の習慣にして血糖値の急上昇を防いでダイエットの助けにしています。 今回、ダイエット日記が付いていて、ちょっと嬉しかったです。 運動不足だと感じていたある日、思い立ってスクワットを始めました。 続いているので友人知人が驚いていましたが（皆、挫折するから）、実は同じような工夫をして続いていたからです。 カレンダーに、スクワット２０回などと書き込むだけです。 これだけで何故か続きました。 もっとも、確かに強い意志は必要でしたが、、、。 ストレスで過食気味になった時、当然体重は増えました。 仕方ないので身体を動かすようにしたら、元の体重に戻りました。 痩せた自分をイメージすると結構楽しく続けられる気がします。