家で出来るダイエット目的で購入しました。2日に注文して、4日には届き、それから毎日50分ほどのメニューを2週間以上続けています。結果、-1.6kg!他の運動は全くしていません。最初は初級メニューで主に腕を使う動きが多いのですが、中級~上級メニューになると、足腰を使って避ける動作や、ステップも加えた複雑な動きになっていき、動作も早くなります。音楽に合わせ、呼吸やウエストも意識して動くと滝のような汗が出ます。避ける動作をし始めてから私の動き方がおかしいのか、腰と膝が少し痛くなったので程よく休みながら続けていけたらと思います!ヨガマットの上でやると、マンションでも全然大丈夫だと思います。