普段、朝食代わりに飲んでいます。
9月中旬頃から飲み始め11月末で、3kg落ちました。
低脂肪300mlで割って飲んでいます。
混ぜた後、直ぐ飲まず、少し時間を待ってから
(泡が無くなる程度)ストローで少しずつ飲むと、
満腹感を感じる様になりました。
娘は、間食代わりに牛乳で250mlで割って飲んでいます。
今まで、部活が終わるまでお菓子で食いつないでいたので心配していましたが、お菓子より満腹感がある様で、
飽きもなく飲んでいます。
ヨーグルト、抹茶がお気に入りな様です。
私は、外に出る事がないので、
週4日程運動(筋トレやウォーキング)を30分程、
昼食・夕食は通常通り食べています。
普段の生活で、体型の変化・肌質が
目に見えて変化した様で、褒められたり、聞かれる度に
たいへん嬉しく思います。
これからも続けていきたいと思います。