パッケージに使い方も書いてあり親切です。 お湯ではなくお水に泡立て器で即座に混ぜると、よく溶けるようです。 ネットで探したレシピではその後耐熱容器に入れてレンジで3分、冷ましてから冷蔵庫に。 ゆるいゼリー状になり、 ダイエットスムージーやヨーグルト等に入れて満腹感もすごい！です。 水溶性食物繊維が腸に詰まると便秘悪化、 必ずお水は一緒にとるのが大切です。 カフェイン入のものは水分排出なので、 逆効果とのこと。