便秘症で、腹筋が割れてくるほどの運動も水分もオートミールもきな粉もアマニ油も何も効かないんですが、水溶性と不溶性の食物繊維はどちらかに偏るとダメだと最近知ってイヌリンを摂取し始めました。
劇的にではないですが飲む前よりは確実に効いていると思います。
他メーカーで原材料の違い(アガベとか菊芋とか)も飲んでみましたがそれほど効果の差はなく、水分の多さからかスプーンに砂鉄のように大量にくっついてしまう煩わしさが少ないのはこちらのイヌリンでしたので、いろいろ1周して戻ってきました。
毎回じゃないのですが飲むとお腹が張りがちなのだけが困ってます。
たっぷり多めの水で飲んだ時の方が張らない気はするのですが絶対じゃないし、時にパンパンに張るのでこの症状がムリだ、という人はいる気がします。
何かうまい対処法があれば良いのですけどねー。