私は趣味で自転車をしてるので、肺活量は6000ccくらいありますが、吐く力が弱く、軽いCOPDの兆候があるとのことで呼吸機能を改善する為に購入しました。10段階の0目盛だと余裕で吸い込むことができます。1目盛だとやや吸いにくくなります。2目盛では、やっと吸い込むことができる程度です。それ以上だと全く吸い込むことができません。今は2目盛で30回の呼吸を90秒くらいかけてやってます。それを朝晩1セットずつ続けてます。最初はもっと時間が掛かってました。マウスピース部分は使用する度に洗ってますが、本体は週1回程度分解して洗ってます。まだ使い始めて10日も経ってないので、ハッキリした効果は実感できませんが、かなり呼吸筋に効いてる感はあります。昔からある有名な呼吸筋トレーニング器具なので、効果を信じて使い続けようと思います。