昨年末、忘年会、新年会と称して外食が増えた時期に
お試し購入。
【L-カルニチン】
脂肪をエネルギーに変えて燃焼させるアミノ酸の一種。
細胞内のミトコンドリア(エネルギー製造&放出)へ
脂肪を運び、燃焼させる成分。
ダイエットに良いとされる食品、
羊(マトン>ラム)、牛ヒレ、マグロに含まれてます。
しかし、年齢と共に体内合成される量が減少するそう。
αリポ酸、コエンザイムQ10と一緒に摂取し、
かつ運動するのが効率がよいとのこと。
【形状】
1センチ程度の錠剤。
嚥下はカプセルより楽です。
【摂取量とタイミング】
厚労省によると「1日あたりの摂取上限は約1000mg」。
DHCさんは1日5粒@750mg配合。
過剰摂取による副作用は報告がないそうですが、
アミノ酸の一種なので、余剰分は排泄されてしまうから
みたいです。
つまり摂りすぎても無駄。
飲むのは活動開始の朝や運動前がよいそうです。
【個人的に】
年末年始は飲み食いもたくさんしたけど、
さほど体重が増えず。
理由は、
何軒も歩いて梯子していたからそこそこ動いていた?
⇒運動効果Upしてくれたかな?と思ってます。
・
現在太ったので食事制限(1日1200~1300kcal)しつつ、
摂取再開したところ、減ってはきてます。
ただ、これだけの効果ではなく、健康的な食事と運動の
バランスかと。
いずれにしろ「楽(運動なし)には痩せられない」けど、
「楽しく痩せる」ための補助、
サプリ買った⇒運動するぞ!!
のモチベーションアップの役割という認識。
私はストレス太りタイプだから上記が結構大事。
気分的な要素が含まれていますが、
私には役には立っているので、☆3.5~の☆4つです。
※健美王国さんは楽天セールと連動して28%OFFとなるので
その時がおススメです。