トレーニングとして使えるか使えないかで言えば、使えると思います。
短時間で心拍数上げられますし、飽きずに有酸素運動出来るのでオススメのトレーニング器具です。
ただしこの商品を快適に使うのであれば、自分で穴を開けたりする必要があると思います。
長さ調整出来る点がこの商品の売りだと思いますが、そこがネックになっています。
ストッパー両端は3ヶ所でボルト留めされていて安定しますが、長さを短くすると2ヶ所留めになり、強度がかなり微妙です。
そのまま使えなくはないですが、ストッパーの中央が浮くので力を入れにくく不安定なので、私はドリルで穴を開けカッターで面取りし使っています。
1度でも使ってみればわかるのですが、スライド部分の摩擦的にもスライド距離的にも180cmが限界だと思います。
ということは、最初から180cmの商品を買えば良いのです。