本当にきついです。そしてこれをちゃんとやろうとおもったらかなり重量を落とさなくてはいけません。トレーニングパートナーがおらず、自分の意志力だけでやり切るのは大変（経験談）ですが、6回目でつぶれてもそこそこ効果があるようで三頭筋は成長中です。

この筋トレ方法はかなりきついです。初心者の方には難しいですが、中級者.上級者には追い込みにお薦めです。

Ｙｏｕ Ｔｕｂｅで話されている内容と、少しプラスした内容って感じです。 知っている内容が多く目次を見て知りたい部分だけパーッと読みました。