内容が薄いとのレビューもありますが、面倒くさがりの私には短めの説明で分かりやすくてよかったです。DVDは、パーツごとに15分ほどのほぐしとかストレッチで、始めて翌日は筋肉痛に。ほぐしはテニスボールを使ってますがかなり効きます。ガチガチ体なので相当痛いです。効果はまだわかりませんが、続けてみたいと思います。