何も知らずに手帳と一緒に購入。たまたまポイント10倍だったので、ステッパーの前後にやってみようかな、と思って。 それが、やり始めたら楽しくて、ストレッチもしたくなって、 3つのポーズと、後半に載っているストレッチも、毎日呼吸と一緒にやっていたら、 3日でブリッジが出来ました！感動です！ 他にも、ストレッチの所に載っているものも全部出来るようになりました！ 本当に奇跡が起こった！出来なかったことが出来るようになった喜び！ ブリッジができた時は、 世界が逆さまに見えるー♪ と叫びました。嬉しかったです^ ^ ・ もちろん 個人差があるかと思います。私は、体が柔らかい方でした。 どちらにせよ、少しずつ、実践あるのみです♪♪おばあちゃん達でも出来ているのですから。 写真が多くて、息の吐く所、吸う所が載っており、体が自然と緩みます。 足腰が鍛えられる気もします。続けることで、体幹がしっかりしてきた気がします。