みるみる痩せるっていう題名に引かれて購入したけど 薬を服用している人は、断食は出来ないらしい。

やってみました！ 1週目から確かにドカ食いが減りましたし、したいと思わなくなりました。 しかし、断食の日が辛い。 イライラして子供に当たってしまいました。 2週目、3週目と楽になるといいますが、それでもダメです。 独身の方で断食日は家に帰ってさっさと寝るだけで良ければ、できるかと思います。 しかし主婦は断食日でも朝昼晩とご飯を作らなくてはいけませんし、どれだけ身体がしんどくても家事をしなくてはいけません。 小さいお子さんがいる方にはおススメできないかな、というのが正直な感想でした。 1キロほど痩せましたが、子供に怒ってしまう精神的ストレスの方が大きかったです。かわいそうな事しちゃいました。反省です。

本を読んで6月末より実践しています。1日食べないなんて…と思いましたが、食べずに胃がすっきりとする感覚が快感でした。それと同時にこれまでどれだけ食べすぎていたのだろう…と思い知らさせました。 本もこんな時は～など載っていますし、減量した方の話は励みになります。

今読み終えたところで実践していません。しかし胃を休めてあげた方が免疫力などが上がると聞いて、最近免疫力などが落ちていているし、炭水化物をたくさん食べた直後に体がだるくなってきているので、食べ過ぎが原因かも知れないど、著者が言っていることに納得できました。ただ、中身が少々ハードなので、2人の未就学児をフルタイム勤務で育てている私にできるかなーと少々不安ではあります。

本の通りやればみるみる痩せます。1ヶ月で6キロ痩せました。が、なかなかハードなので本の通りやれるかが難しい。

実践するだけなら「月曜断食」とネット検索してあちらこちらに書かれているやりかたの説明で充分です。科学的根拠や、鍼灸師ならではの身体の仕組みと断食の関連性などに触れているわけでもないです。ただ、「この本を買ったのだから」、というやる気スイッチは入ります。実際に月曜断食、良食、美食を繰り返して1ヶ月で4.5キロ痩せました。 正確にいうと毎週不食日（月曜断食）のあと、体重が１キロずつ減り、一週間上下しながら、また翌週１キロ減るという感じです。今までいろんな本を読みましたが、結果は出ています。 食べる量として頻繁に出てくる「咀嚼して拳２個分」は、本書のハンバーグ定食だと拳４つか１つとあり、咀嚼する前のこと？どういう意味？とどんなに検索しても、みなさんこの例えに戸惑われているようですが、私はとりあえず、いつもの量から炭水化物を抜いて、さらに１割ほど引いた量、として控えたところ、確実に胃が小さくなってきました。 簡単にいえば、断食＋糖質制限なので＝食べる量が減る＝故に痩せる。割と当たり前のことのように思います。ただ、それが分かっていてもこれまで出来なかったわけなので、「この本を買った」という行動自体が、自分にとってはとても大きなきっかけだったと思います。そして、実際にちゃんと痩せてきているのでこの本の提案は自分にはあっていたと思います。 先にも書きましたが、エビデンスとなるようなことはほとんど書かれていませんので、私はたまたまですが、同時期に「医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68」牧田善二氏著 を読みました。拳２個分であっても（実際はよくわかってませんが）、どうせ食べるならいい食べ方をしたいと思ってました。こちらの本を読むことで、良食日にはOK な炭水化物もどういう食べ方がいいのかなど参考になることが大きかったです。医師による非常に具体的にわかりやすい内容です。ご参考までに。

きっかけは”のだめカンタービレ”の作者 二ノ宮知子先生が月曜断食をはじめるとUPしたインスタなんですが 最初は本を買わずにネットで見た知識で一週間やってみましたが すぐに土日に戻ってしまったのでちゃんと本を購入して要点を抑えてから始めました！ それからと言うもの、今まで積み重ねてきた体重が嘘のように落ちていきました！！！ 現在2ヶ月近くになります。 私は2ヶ月目から維持するためのメニューではなく そのまま1ヶ月目のプログラムを続けてますがすでに最大値8kg減りました！！！ この本に出会えて紹介していただいた二ノ宮知子先生に感謝です☆

うーん、食べ過ぎなのは自覚してるんですよ、、、けど、断食するにあたり月曜日以外の晩酌(少量ですが)が許されるのは何故なんだろう？筆者は言ってる事とやってる事が若干矛盾してるのを自覚してるんですかね？月曜断食始めましたがアルコールをそこまで欲しない身としては昼間にごほうびでキャンディーひとつの方が分かりやすいです。←これも自己流にアレンジになってしまうのかな？とにかく毎晩のアルコールの件は府に落ちません。

月曜日だけ断食するのかと思ったら、一週間制限があるみたいです...。 私は金曜日の午後から始めたのですが（いいのかわかりませんが）はじめは頭痛が少しあり空腹も少し辛かったですが、だんだん慣れてきたのか頭痛も少なくなり空腹もまぁ大丈夫です。 始めて3日目ですが1キロくらい痩せました。 これからどうなるかわかりませんが痩せそうな気がしてます。 空腹が食事を少なくしても辛くないので、体重減に期待しています。 頑張るぞー！！

知人がこの本のおかげで2ヶ月で7キロ痩せたので、私も！と思い購入。まだ実施してないので効果の程はわかりませんが、期待を込めて星4つです。

勉強になりましたが、頭痛がひどく脱水症になり断念しました。 皆さん、ダイエット成功されてるようで素晴らしいと思います。

ちゃんと出来れば痩せるだろうなぁ。っと思います。 月曜断食はできますが、火曜から金曜の良食が難しい。諦めずに細々続けてみます。え

断食すれば確かに痩せますが... その後、すぐ体重は戻るので 何か知恵になればと思い 読んでみたいと思います。

テレビで特集されていたのがキッカケで知り、購入しました。 年齢とともにハードな運動だけでは痩せにくくなっていたこと、何となく食事による内臓への負担が気になっていたこともあり、実践してみました。 私の場合、本の通りにはできない部分もありましたが（特に野菜のみの夕食を準備すること）、それでもできる限りルール通りに実践してみました。結果、カラダが軽くなるのを実感でき、3ヶ月で5kg以上痩せ見た目にも変化が出ました！ ただずーーーっと継続し続けないといけない、という印象です。中途半端に自己流にすると、すぐリバウンドにつながります。 私の場合は長く継続するのがなかなか難しかったこと、途中から断食日の頭痛がひどくなったことで断念しました。

さらっと読みやすい本でした。 月曜断食というか、かなり糖質制限も含まれてますが、本気のダイエットならこのくらいは取り組まないとダメかなと。 現代人はたしかに食べ過ぎの傾向にあると思うので、体質改善のために挑戦してみようかなと思います。

興味があった本を買いに出なくてすむことが嬉しかったです

読み途中でまだ実践していませんが、来年こそ始めてみようと思っています。 成果かあったらまた追記します！

予約して購入しました。これから読んで実践したいと思います。

とりあえず2週間で2キロは落ちました。 頑張って続けます！

ダイエットの方法はいろいろあるけど、断食でカロリー減らすということでなく、内蔵をいたわる、正しい睡眠ということで、これも一つの方法としていいと思います。本文も簡単ですぐ読めました。朝食が季節のフルーツというのがちょっと面倒くさそうなのと、個人差があります、ということだとは思いますけど、後は実行のみです。

とても読みやすくわかりやすいので実践しやすかったです。断食1週目ですがもう効果ありました。

周りで実践して、きれいに痩せてるのを見て、チャレンジしたくなり購入しました！

不思議なんだけど、肩こりが治った！ 楽です

毎食しっかりと食べないといけないと、赤・黄・緑に相当する食べ物を食べていました。 空腹が大事、断食してもよいんだ。本通りの食事はごくまれにしかしませんでしたが、罪悪感なく１人の時のお手軽食事や食事抜きができました。 食べずに好きなだけジムと風呂を楽しんでいたら痩せました。

すぐに来ました！ 普通に本屋で買うよりポイントが貯まりお得な感じがします

翌日に配送された‼️

まだ最後まで読んでいませんが、なるほどなって感じです。

11月初めにスタートして5.2キロ痩せました。身長168cm 体重65.7キロ→60.5キロ BMI21.7です。久々です。 月曜断食は回数ん重ねるごとに辛いですが、効果はあり食べ過ぎても大きなリバウンドもありません。お酒も量が減りましたね。 私は56キロを目指して3カ月限定でやる予定です。

まだ全部読んでません。 ゆっくり読んで実践できたらと思っています。