簡単なスクワットで写真が豊富で分かりやすいです。回数より質のスクワットでした。

タイトルにひかれ購入しました。 最初は実践され成功者の声が記載されていて、驚きました。 前半は、理論の説明で、大きな図があり、これだけで何となくやせるような気がします。（精神面の訓練かな） 後半は、実践方法を大きな図で説明があり、非常に分かり易いと思います。 4週間プログラムですが、自分に無理のないように運動すればよいと思い増します。 たかが1日3分のトレーニングです。 継続は重要なことですね。

この本のスクワットなどはそんなにしんどくなくて、やり始めて2週間経ちましたが体重はそこまで変化はないけど、体脂肪率が下がり見た目もかなり引き締まりました。

色々、部分やせを試したりダイエットもしましたが、失敗だらけ。この本に書いてるのをやれば、痩せられて、老後にも役にたちそう。 年齢的に、今からやらないとヤバいと思ったのと、この冬油断したら、人生で一番太ってしまい。春の服も買いたくなく美容院も行きたくなく(笑) とりあえず、今日から、はじめましたが、使ってない太ももがプルプルしてます‼どうしたら、痩せるのか、説明も分かりやすい、4週間まずは、やり続けてみたいと思います‼本に書いてた経験者の方みたいになれたら良いな‼本は分厚くないから読みやすいし、オプションもあるので夫婦でやってみます

産後、授乳をやめたタイミングで１か月程で５ｋｇ以上増えました。 痩せたいし、運動もしたいのに、何をして良いのか全く分からず困っていたところに、こちらを見つけました。 それまで、やみくもにスクワットをして、少し運動した気になっていましたが、効果もなく苦しいだけでした。 でもこちらに出会い、正しいスクワットを教えて貰い、たった１週間で効果が出ました。 足が引き締まりつつあるのと、おなかが少しへっこみました。 しかも、たった３０回で週２～３回でこんなに効果があるなんて！！ 今３週間目位ですが、タニタの体重計で測ると、おなかの筋肉レベルが１上がり、体脂肪も下がりました。 この調子で無理なく続けます！！

下半身の運動不足、筋力低下による腰痛がひどくなりなんとかしたい気持ちで購入しました。 前半は理論が中心で実践は最後に少しです。 ですが、さきに実践を読んでしまうと理論はもう読まないだろうと思うので、簡潔で読みやすい量の理論がちょうど良かったです。 写真もあり、難しいことは書いてません。 たくさんの種類の運動が載ってる本は最初ワクワクしますが、いちいち本を開いたり今日なにしよう？と考えるのがめんどくさくなり続かないので、基本プラスαの動きが載ってるのが良いと思います。 30秒ほどののインターバルを開けての2回目3回目、ものすごく脚にきました。 効いてる感じがすごくあったので、翌日筋肉痛になりながらもスクワットしたい気持ちを我慢！ 前半でインターバルの大切さを叩き込まれたので、翌日は体を休めたおかげでほどよく続けられてます。 最初の勢いだけでで毎日続けたら多分ツラくて3日坊主になってたと思います。 ペースと基本のやり方が掴めてきたので、休んでる日の有酸素運動も取り入れていきたいと思います。 腰痛持ちなので、腰に負担のないようにしながら続けていきたいです。

出不精なので、外出せずに体を鍛える方法を探してました。 毎日コツコツできる人向けです。 その内DVDも出して欲しいですね。

スクワットは、2年前からやっておりましたが、電車のつり広告を見てなにか秘訣があるのかもと購入。 今までは 毎日30回連続で行っていましたが、なるほど、この本の方法だと筋肉を最大限に使う効果があるのだと納得しました。 なかなか、この本の方法でできていないのですが、意識してスクワットをするようにしています。 少しは効果があるかもです。一読の価値ありです。

飽きっぽくてズボラなワーキングママです。運動不足で8キロ太ってしまいました。レビューがすごく良かったので思いゲット。続くかな。

超カンタン、ではありません。動きは簡単でも結構きついです。毎日やらなくてもいいとのことなので、地道にしばらく続けていこうと思います。 効果が出たら追記します。

この本は、簡単明瞭で、分かり易い。 後は実施するだけです。

ほんの少しのトレーニングなのに、身体が、変化します。

ダイエットのために購入しました。分かりやすく、簡単ですが結構効いている感じです。頑張ります！

脚の筋肉を、増やしたくて始めました。最初は10回連続がキツく、愕然としました。週2ペースで続けてます。お尻や腿の肉質に張りが出て嬉しいです。

分かりやすく、続けれそうです。 結構効いてるので効果が少しづつ出てます。 オススメです。

膝が痛いので、時々やってます。 ヘルニアもあるので、負担なくすすめたいと思っています。

産後太りが戻らなくて、何かダイエットに良い本はないかなあと探していて購入しました。１日３分くらいの時間で、スクワットをするだけで痩せられるとのことで、まだ購入したばかりで、結果はまだですが継続中です！！なかなか自分の時間が取れず、短時間でできるのは良いかもです！

タイトルにつられて購入。スクワットだけではダメかなー食事制限もプラスしたらー引き締まるかなー

一日3分を一日おきにスクワット。 筋肉疲労しないようにがんばらなくていいそうです。 これならつずきそうです。 気長にスクワットします。

知っていたことでも、改めてこのように説明されると頷いてしまいます。無理なく実践してみようと思います。

分かりやすい本だったと思います。友達にも見せたら分かりやすいと言ってました。

わかりやすく説明してくれています。これのおかげで継続できています。

内容量、わかりやすさがちょうどよい。 あとは、続ける努力。

産後6ヶ月までに体重落としたくて購入。 開始して4日目ですが、1.5キロ減量。 まだまだ開始したばかりで、戻るかもしれないので、また経過をお知らせします。 期待大。伸びしろ考慮して星4つです。

とても理にかなっていると思いますが、あとは、本人のやる気と継続だと思います。

ただ単にスクワットをやっても効果的でなく、効率的な方法を知れてよかったです。

これから、これから、努力して頑張ります。

消費カロリーと摂取カロリーについても書かれていましたが、運動をするとご飯が美味しくなりました。毎日運動しても、それ以上に食べてしまうようになり今は体重が増えています。今後、食欲が抑えられればいいなぁ～と思っています。

やるぞ!と思って購入しましたが、いざやってみると中々どうして。簡単そうでこれがキツイ。正しく出来ているかも？わからず挫折しました(^_^;)でも、少し痩せてきたので機会を見てまたチャレンジしたいです。