さすがに、いきなりぐっすりとはいきませんが、眠りのメカニズムが詳しく解説されており、実行することによって、眠りが深くなった印象があります。

股関節痛で寝られなくて、何の疑問もなかったのだけど足の力がたまたま抜けてひっくり返ったところに金具があって頭切って出血で、救急車騒動で高血圧が発覚。 2年間まともに寝ていないツケが高血圧だった。 寝るって大切なんだなあと改めて痛感。 何に事はない基本の体操が３つ。 少しづつ効果が出ている気がします。 寝ることにここまで苦労する日が来るとは意外。若い自分に感謝して寝なさいと言ってやりたい。 頑張ってみます。213310-20180107-014727814

深～い睡眠を導く「ぐっすりストレッチ」がいい。 寝る１～２時間前、ふとんに入る直前、ふとんに入ってから、の３ステップがあるけれど、前の２つを忘れても、ふとんに入ってからのストレッチだけでも、効果があるように感じる。寝付けない時でも、ストレッチしている間に、いつの間にか眠ったことが何度かあった。

たとえば、睡眠前1～2時間前の入浴が良いといった、日常生活に即した記事が書かれており、ためになりました。

今、毎日睡眠薬を飲んで寝ています。医者に処方してもらってきますが、いつまでも飲み続けたくは無いのでこの本を購入しました。誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法というタイトルで選びました。これからじっくりと読んで実践してみたいと思います。

眠れなかったわけじゃありませんでしたが、この本を読んでいたらよりぐっすりと眠れている気がします。 眠れない人はもちろん、眠れている人でもより質のいい眠りにするためにおすすめです。

値段の割に快眠方法はそれほど記載されておらず、体験談ばかりでした。体操なども記載されていますが、数ページでほとんど体験談や、データなどです。ネットなどで調べれば同様の体操もあると思うので、個人的に購入はおススメできません。

単純にストレッチのやり方だけが載っていればいいかなと思いました。

まだ、全部読んでませんが、あまり効果なさそうです。 最後まで読んで、良い点は実践して、グッスリ眠りたい。

母が睡眠障害があるため購入してプレゼントしました。 母は読んでみたそうですが、同じことが繰り返し何度も書いてありすぎてしつこい。とだけ言っており、実行してみたが変わりはないそうです。

夜中に目が覚めてしまったり、睡眠導入が悪かったりしたりする時がありました。 同じようにしているのに、ちゃんと眠れる時とそうでない時の差がわからないものですね。 まあ知っていて実行していた事もあったけど、改めて本を読んで再確認して実行する価値はあるかも。