届いてすぐ実践してみました。表紙のお姉さんのような足の角度にはなりません。あんなに上がるようになるか結果しだいですが、がんばろうと思います。一通り流してみました。腰の後ろ側がいい感じにじわじわ効いています。足を床につけたまま、しゃがむことがとても大変でした。おばさん体形になりまして、いろいろと試したのですが一向に成果が出ていない表れだと反省しました。一晩頑張っただけですが、肩こりも腰痛もなく、O脚の脛も締まっている感じがします。体幹を鍛えることを目的とするなら、とても簡単でいい本だと思います。このまま続けてみようとおもいます。