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5
2017-07-17
- 脳科学の視点から
- マインドフルネスに関する本は、多数出版されていますが、この本はあくまで「脳科学」の視点から見た「瞑想」の効果について書かれています。
著者は「瞑想＝宗教（カルト）」と連想されるのを嫌って、「マインドフルネスの起源は原始仏教にあると言われていますが、その宗教性は徹底的にそぎ落とされています。東洋の思想や瞑想法のうち、現代人に役立つエッセンスだけを抽出したスキルなのです。」と強調しています。
内容は、マインドフルネスに関する研究データや、やり方がごく簡潔に書かれています。
この方法で特に良いと思ったのは「ノンジャッジメンタル（決めつけないこと」が重要であり、ほとんど「〜しなければならない」というルールがないことです。
私は始めて２か月になりますが、混んだ電車の中や、病院の待合室などでも瞑想をすることでイライラしにくくなった気がします。
いつでもどこでも出来るので、続けていこうと思います。
付属のＣＤは、ＢＧＭ等は一切なく、落ち着いた男性のナレーションでインストラクションが入っていて、ゆったりとした気分でマインドフルネスが実践できます。 - このレビューのURL
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5
2017-11-21
- 商品の使いみち:実用品・普段使い
- 商品を使う人:自分用
- 購入した回数:はじめて
- 10分間瞑想をはじめて約１ヶ月たちます。
もう1つの本も物語になっていてワクワクしながら何度も読みました。
読んでいるだけで気持ちが楽になりました。
でも、CDが気になって購入しました。
CDを聞きながら瞑想すると心地よいし、息づかいなど説明されているのできちんとできます。
続けてみて感じたことは、考え方、見方が変わり精神的に楽になりました。。
苦手な人も気にならなくなってきました。
会社の人が嫌いでストレスがたまると、頭痛、めまいがしていたのですが、減ってきています。この本に出会えて良かったです。 - このレビューのURL
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5
2018-10-12
- 手軽に実践できるマインドフルネス。
習慣として取り入れると
認知症を起こす原因の脳内のごみが消えるらしい。
瞑想ものだけど
宗教色・修行っぽさ一切なしの実用本+CD。
ぐっすり眠れて頭が冴えるのを感じます。
スピリチャルにはまったく興味ないのでちょうどいいです。 - このレビューのURL
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4
2017-06-07
- 商品の使いみち:実用品・普段使い
- 商品を使う人:家族へ
- 購入した回数:はじめて
- 耳鳴りで悩んでいる夫の希望で購入しました。
マインドフルネスという感じの内容です。
ちょっと、宗教っぽい。
でも、要は気の持ちようなので、これで良いのかも。
ＣＤは、安らげる音楽かと思ったら、そうでもない感じ。
暗示にかける・・・と言えば良いかな。 - このレビューのURL
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- 購入者さん
5
2017-09-19
- 商品の使いみち:実用品・普段使い
- 商品を使う人:自分用
- 購入した回数:はじめて
- CDブックが
- ついていたので購入しました。
聞いていると落ち着きます。 - このレビューのURL
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- 購入者さん
5
2018-01-13
- 脳科学の成果を生活に
- ＣＤが付いているのがよい。聞くだけで分かる。昨年、Eテレ「サイエンスZERO」で、取り上げられていた「マインドフルネス」だが、要は、座禅やヨーガにおける瞑想や呼吸の仕方などに還元される。たとえば、天台宗の「止観行」による瞑想やヨーガなどを体験された方だと、すでにマスターしておられると言ってもよいだろう。シュルツなどが提唱した「自律訓練法」も、ヨーガなどからヒントを得ている。この本による「マインドフルネス」は、それよりも、容易な方法になっていて、入門書としてもすぐれている。あとは、いかにして、継続させられるかである。
- このレビューのURL
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5
2021-02-10
- 商品の使いみち:実用品・普段使い
- 商品を使う人:自分用
- 購入した回数:はじめて
- 寝るときにお布団の中で音声聞いて実践してます。途中で眠れるほど寝つきがよくなりました。
友達にもおすすめしました。 - このレビューのURL
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4
2018-10-18
- 商品の使いみち:実用品・普段使い
- 商品を使う人:自分用
- 購入した回数:はじめて
- 読んでよかったです
- 三日坊主ですが、思い出すたびに瞑想してます。購入してよかったです。
- このレビューのURL
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4
2018-03-14
- まだ読んでいませんが・・・
- いつも脳が活動しているようで夜も睡眠が浅く翌朝がきつかったり、昼間眠かったりしていたのでリラックスしたくて購入しました。期待を込めて星４つ。
- このレビューのURL
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- 購入者さん
5
2018-01-25
- 心身ともに休むには睡眠の質を上げるしかないので、この商品を買いました。
CDも付いていて、リーズナブルです。 - このレビューのURL
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- ケイアンドエム３８２７さん
- 50代 男性 購入者 レビュー投稿 816件
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5
2017-11-06
- 脳の休息となります
- 脳の休息となりました
ゆったりとした気分になりました - このレビューのURL
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- 購入者さん
5
2017-08-31
- 商品の使いみち:実用品・普段使い
- 商品を使う人:自分用
- 購入した回数:はじめて
- 初めてのマインドフルネス
- TVを見て、マインドフルネスを知りました。
これは良い、と思い、購入して実践・・。
実感したのは
これをしてから横になると、よく眠れると言うこと。
.
他の、切り替え方や
体調が悪いとき、、等々、実践していこうと思います。 - このレビューのURL
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5
2017-06-21
- 商品の使いみち:プレゼント
- 商品を使う人:家族へ
- 購入した回数:リピート
- 母にもプレゼントしました
- 寝不足という訳ではないのに、なんだか不調で、どうにかしたいとこの本を購入しました。CDがついていて、ちょっと休憩したい時に聴いています。 短時間でもリフレッシュできて良いです。
母にもプレゼントしました。 - このレビューのURL
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4
2017-06-26
- 商品の使いみち:実用品・普段使い
- 商品を使う人:自分用
- 購入した回数:はじめて
- さっそく実践しておりますが効果のほどはこれから・・・・
- このレビューのURL
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- 購入者さん
4
2022-03-02
- マインドフルネスの書籍はこれまでいろいろと読んできましたが、本書も大変分かりやすいと思いました。そして、CDがついていまして、これを単純に聞いていることで、心を平穏に保ち、落ち着くことができるようになると思います。
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