祝・箱根駅伝3連覇、大学駅伝3冠!!!
青山学院大学の強さが、分かります!!
青山学院大学駅伝チームが、毎日取り組んでいる
疲労回復法を53分のDVD付きで紹介したのが本書。
疲労をとりたい、ケガを予防したいランナーはもちろん
毎日のお仕事や家事でお疲れの方々にもオススメの一冊です。
青トレとは、原晋監督が指揮する青学駅伝チームが
フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏の指導のもと
毎日取り組んでいるトレーニングの総称です。
今回の第2弾のテーマは、ズバリ疲労回復!
青学駅伝チームが、実際に行っている
疲労回復を早める33のリカバリーメソッドを紹介しています。
選手たちの疲労回復を早めるスーパーメソッドですから
我々にはもっと効くはず! !
具体的には以下の通りです。
◎静的ストレッチに様々なバリエーションが加わったスーパーストレッチ
◎骨盤と腰椎を動かせる体になり、腰の負担を軽減するバランスボールトレーニング
◎疲労回復にダイレクトに効くセルフマッサージ
◎ケガの予防、ケガの悪化を防ぐアイシング
◎疲労回復に有効な食事と水分補給