瞑想というタイトルですが、マインドフルネスの本です。 マインドフルネスって、手順が細かくて、面倒くさい。 なので、もしタイトルにマインドフルネスとあれば、購入しなかったと思います。 しかし、これは、「１分間」とタイトルにあるように、かなり簡略化されています。 チョット瞑想してみたいな～と言う方には良いかもしれません。 また、瞑想だけでなく、続けるコツ、考え方等も記載されています。

1分間の瞑想って効果あるのか、など思いながら読みましたが、 まずは習慣化することが一番難しいので1分でもいいから続けてみると こんなによいことがたくさんあるよと言った感じでしょうか。 瞑想の効果がわかりやすく、そしてやってみたくなるように書いてあります。 とても読みやすいので、初心者はもちろん、瞑想をしてて改めて知ることなど たくさんありました。 いろんな種類の瞑想法があり、自分にあった瞑想法を選ぶことも可能です。 瞑想って難しそうとイメージから、やってみたいというイメージに変わる本だとおもいました。あらためて瞑想の効果をしり、さっそく実践しています。

いまここに意識を集中する、いわゆる瞑想のことですが、なかなか簡単にできるものではありません。この本には、そのためのコツや理由がわかりやすくまとめて記載されています。しかも、短い時間で取り組むことができるコツが書いてあるので、とても助かります。