写真やカラー、文字などが、とても読みやすく理解しやすい1冊です。

タイトルはランナー向けとなっていますが、健康に対して関心がある方はみんな読んだほうがいいのではないかと思います。体の動かし方、鍛え方など一から見直すことができます。 私もやっていますが体が引き締まってきました。体はとても大切なので正しく鍛えたいと思います。

頼まれて購入。陸上トレーニングの本格的な本です。ちょっと体幹を鍛えるというより、マラソンでタイムを出したい方などランナー向けの本です。内容的には別の体幹本に出ているポーズがあるので内容的には素晴らしいものだと思いますが、あまりに本格的なので、私のレベルではもったいない内容でした。

２～3日に一回くらいやっています。筋力がないので全回数はこなせず、また体が硬いのできちんと型通りできませんが、それでも腰痛改善に効いていると感じます。そのうちに、ランニングにも効果が見えてくるはずです。

出来ることと鍛えたことのない部分のトレーニングに活用しています。数多くのメニューのうち自分にとって効果のありそうなトレーニングを重点的にしています。１０ヶ月後が楽しみです。