付属のＣＤをウォークマンに取り込み、60秒スロージョギング、30秒歩く・・・体が自然と音楽に合わせてくれて簡単に無理なく実行出来ました。 これだったら私も続けられそうです。 本書の内容もわかりやすく絵図でより楽しめながら読めます。 一週間分のダイエット日誌も付いています。 一週間分しかないのでコピーして使います。 お勧めです＾＾