ダヨンさんのシリーズは全て持っていますが、やはりこの本が基本だと思います。 ＤＶＤでノリノリ…な気分ではない時用です。 ゆっくり自分のペースで出来ます。 私の場合はＤＶＤのダンス等のメニューを毎日やると上半身が一気に痩せてしまうので、女性らしさを保つ為にもバストとヒップアップにはこちらがとても役に立ちます。 ９週間とありますが、２週間位で目に見えて成果が分かると思います。 私は１週間でジーンズがゆるくなりました。 本書では筋トレの前後に有酸素がプログラムされていますが、筋トレのみでも十分効果があります。 (というより私が有酸素が苦手でやっていません＾＾；；) 部分的に使用も可能なので、時間のない時は断然こちらがお勧めです＾＾ 姿勢ですが、気をつける点として、腰から上を天井から引っ張られる感じ(お腹、肋骨を引き上げる姿勢を保つ)で各メニューを実践してみて下さい。 そうすると、どの部位別メニューをやってもウエストに効果が出ます＾＾