本自体はページ数も文字数も少なめなので楽に読み進むことができます。 CDがとても良いというレビューが多いので購入してみました。 自律訓練法については、今まで何度かネットで調べては試してみたもののまるで感覚がつかめなかったのですが、このCDを最初に実践した時に、腕や足の重さを感じることができたのはビックリしました。 このCDを聴き始めて、まだ1ヶ月ほどしか経っていないので「手足が温かい」感覚はまだつかめていないのですが、上達までには個人差があるようだし、根気よく続けていきたいと思います。