玄米に入れて食べてますが、玄米の食べ応えと雑穀の歯ごたえでなかなかいい咀嚼回数になり、少量でもお腹がいっぱいになります。 健康面ではなかなか実感はありませんが、玄米と一緒に食べてるのでお腹は日々快調でございます。