1ヶ月、この私が飽きずに毎日使えました！実際指や手首、肘から下は、とても細くなったと思います。 化粧水とかをつけてからのほうが、めっちゃ効きます。 肘から下には絶大な効果がありますが、二の腕に1番効かせる方法がイマイチまだわからないので、星ひとつマイナス。でも、二の腕も徐々に細くはなってきてます！ わたしはぽっちゃりと言うよりはでぶのほうに入ってしまう体型なので、まずはわかりやすく引き締めたいと思い、345を最初の10日は繰り返しました。肉がありすぎると、12はなんか効果がわかりにくい感じなのです。345を10日位やって変化に少し嬉しくなったあとに12を1週間繰り返し。二の腕までふるふるして、更に嬉しくなります♪メモリは全て10でやりました。続けることに価値があると思うし、化粧水つけてしっとりした肌だとすごい刺激もありますので、もっと低いメモリでも全然効きます！ そのあとは、以前より強い刺激にして、毎日違うモードを流したり、気分で変えてみたりと、自由に使ってます。 運動ができない、続かない私ですが、これは買ってよかったなと心から思いますよ♪