オートミール50gに70ccの水を入れて2分程レンチンします。スプーンなどで空気を含ませるようにかき混ぜて全体の水分量も均等になるようにします。これでオートミール米化の完成。もっちりした五穀米のような食べ応えのある主食になります。食物繊維やたんぱく質も含まれていてで200カロリー。 納豆ご飯にしたり、味付けをしておにぎりにしたり、我が家の主食になっています。

お皿に入れて熱湯かけるだけで食べられるのでとても便利です。 熱湯でやわらかくなったオートミールに豆乳をかけてはちみつを加えたりレーズンや砕いたアーモンド等を加えて食べています。 朝食は毎日これですが飽きないです。逆にこれがないとお通じ悪くなります。