楽園通信 HAWAII～Omaezaki

最近、『シーサイド・ウォーキング(c)』にはまっています。
僕が勝手に始めたんですがｗ。

海辺の道を競歩歩きで歩くんです。
きらきら光る海を見ながら歩くのは気持ちいい！




競歩の歩き方というのは、いわゆる「モデル歩き」に近く、
ヒップアップ効果もあるし姿勢もよくなるみたいです＾＾

実際、歩き終わったあとは太ももの裏からヒップにかけて
かなり効いてる感じです。


歩き方はこんなかんじ↓

●姿勢…胸を張ってまっすぐ前を見、腰を伸ばす
●腕を振って大きな歩幅で歩く
●常にどちらか片足が地面についている状態（両足離れると走っていることになる）
●ヒザを伸ばす

小走りというより、腰を回して大幅ですっすっとスピードを出す感じです。

参考画像↓

http://www.youtube.com/watch?v=sLw8rZJtQ_8&feature=player_embedded


競歩歩きのいいところは、気楽なとこですね♪
ジョギングとかだと、決心がいるし服装もなんかちゃんとしなくちゃいけない気がする。
その点、こっちは「早く歩くだけ」ですからｗ。

あと、走ると、疲れて「止まる」事に挫折感覚えるけど、
こっちはそれがない。速さが変わるだけ。

自分のペースにあわせて、ゆっくり歩いたり早く歩いたり、
好きなように歩くことで、負荷を自由にできるとこがGOODです～

（正式な競歩は、疲れて普通の歩き方になると減点（？）になるらしいけど、
こっちはただの運動なんで）


ということで、『シーサイド・ウォーキング(c)』のルールとしては

・海辺の道を海を眺めながら競歩歩きで歩く
・疲れ具合で速度変える　普通に歩いてもいい
・歩き終わったらお茶を飲む！
静岡ですから（笑）

時間設定レース（ゴールするまでの速さを競うのではなく、予め自分で設定した時間にどれだけ近い時間でゴールするかで競う）にすれば、
誰でも参加できる競技にもできそうです。

皆さんもぜひ！

-----------------------------------------------------
歩き疲れたら、ハワイの香りのお風呂でリラックス♪

HAWAIIの香りのお風呂で癒される…《太陽の恵み・入浴剤》



花や果実のやさしい香りが、リラックス・バスタイムを演出します。