一般女性、大会出場レベルで、サイズ0.5購入です。結構、負荷がかかり、ストローク面の意識もできるのでとてもいいです。ついてくる説明書は英語です。ゴムを3つに切って、そのうちの1本をさらに2つに切って、端は穴に通すため鋭角に切る。取り付け位置ですが、親指と人差し指は板の端より、小指側は羽の余白を設けます。説明書の図参照。(同じプールで泳いでいる選手コースの子達はみんな板の真ん中に手がくるように装着。泳げても英語が読めない。)4泳法どれにも使えるが、自由形から他の泳法にするときは1~2サイズを下げ、などなど。