普段から良くにランニングしていて、腰痛が常態化していました。 オレンジの硬い方を購入しました。 パッケージのように腰の下に入れて寝転ぶと指圧されている様でかなり気持ち良いです。 自分が動くことで位置を変えるようにして、使っています。 安価で良い商品だと思います。