今まで自己流で練習して、距離中心の練習をしてきましたが、この本を読んで、本番前２か月の練習法を変えてみました。 今まで、中盤までは想定ペースで走れたのですが、後半の失速で3.5に届かず、悔しい思いでした。 １０ｋｍの積み重ね、これは私にはベストの練習だったと思います。次は、サブスリー目指すぞ！！ ちなみに、私は50前ですが、効果的な練習すれば、これからも自己ベスト更新できる自信になりました。