食事の5分前に飲んで、睡眠をしっかり取ります。それで、一日20分のウォーキングで良いので運動も入れます。運動出来なければ家の中を掃除するなどの運動でもいです。そして19時以降は一切食べないと、かなりの効果が出ました。届いてから1、5kg減です。一日500g減りました。で、お腹がすかないので助かっています。お腹がすいた時に沢山食べた事がありましたが、体重は増えません。増えないので効果あります。普段同じ量を食べれば翌朝1kgは増えてましたので。減量サプリは沢山ためしましたが、これが一番無理なく効果も高いです。
無理がないのがとってもいいです。これにメリートというサプリも飲むと非常に痩せすぎるので、カロリーセーブだけで良いかと思います。