ボルトの締め具合で回転のなめらかさも変わり、負荷をコントロールできます。 重さも抜き差しする事で調整も可能です。 you tubeでKid山本も使っていてかなり期待しましたが 10kgダンベルのクランチほど腕にはスクラッチしませんね。 30秒回転し続けるのは結構きついんですが、パンプするほどではなく 次の日に筋肉痛が残る感じはしません。 ほどよく筋肉を付けたい人には良いと思いますが、上腕二頭筋をヘビーに パンプさせたい人には、30秒回転を10セットくらいやらないと 物足りなさを感じるかも知れません。