まだ食べ始めて数日ですが、ヨーグルトと一緒に食べてます。 結構便秘に悩んでましたが直ぐに効果がありました！ 目や疲れ、肝臓に脂肪を溜め難くするって効果があるらしいので続けて行こうと思ってマス。