元選手やコーチのジョギング動画が溢れてますが、論文等の科学的根拠が示されず、個人の経験のみが大半。一般人が真似るとケガします。 この本はそれらと一線を画すジョギングの科学本。一般人はこの1冊で十分です。

田中先生の本は、「賢く走ろう…」以来の購入です。走る為の基本が身につく、私のお気に入りです。何度も読み返し実践すると、故障を起こさず、走力アップに繋がりました！これから、走ってみたいと思う人達への、入門書にはベストです。

BLUE BACKS らしい内容の本。 経験則に基づいたよくあるランニング本と異なり、科学的に説明されているのでいちいち納得。 写真もなく文字が多いけれども、速くなりたければ読んだ方が良い。

ランニングメソッド本は数あれど、経験によるものは個人差が強い気がします。2時間30分で走れる人が実践したことを真似して2時間30分で走れないですよね。この本は、科学的根拠に基づいて書かれており、筆者の田中さんもその理論に基づいた走り方でタイムを出しています。スロージョギングから始めてフルマラソンのスタートまで何をすればよいか、順を追ってきめ細やかに解説されているので、自分が置かれた環境の部分から読み進めていくことも可能です。ちなみに初マラソンの前日にはこの本を3周は読んでイメトレ。なんちゃってサブ4（ネットなので）達成しました。次回の3.5目指してバイブルのように繰り返し読んでいます。

ランニングに対応した体はどうやってつくるのか、ランニングを続けるとどのように健康に良いか、などを科学的に説明しています。中高年になってランニングを始める場合には、怪我や体力の面で不安があると思いますが、本書を一読しておくと安心して始められるでしょう。60歳代で始めて、とりあえず10km走れることを目標にしています！

ダイエット、ランニング初心者やタイムを伸ばそうとしている経験者、多岐に渡り参考になる一冊。 専門用語もあり、少し難しい表現もあるが、運動時の負荷強度による身体の変化やメカニズムが、しっかりとした検証を基に説明されており、大変納得出来ました。